يتم عن طريق اتباع نمط الحياة الصحي والنزول التدريجي للوزن عن طريق ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي ملائم، والأهم من كل ذلك التحلي بالصبر لرؤية النتائج وليس كما هو شائع (ربه سريعه بالنزول قد تؤدي الى فقدان الحياة او امراض خطيره).
إلا أنه وللأسف لا زال الكثيرون ورغم درايتهم بمضار الطرق الأخرى على صحتهم، إلا أن صبرهم القليل وحاجتهم لرؤية النتائج السريعة، تجعلهم يستعجلون الأمور ويقومون بالبحث وتجريب طرق أخرى وجديدة، مثل
- الرجيم القاسي والسريع.
- اللجوء لحبوب التنحيف والأدوية.
- إجراء عمليات جراحية.
وبالطبع فإنهم يدركون الحقيقة لاحقًا وبعد مواجهة المضار المترتبة على سوء الاستخدام، وأقلها:
- الاكتئاب.
- الشحوب.
- الإرهاق.
- الوهن.
- هبوط الضغط.
- العودة إلى ضعف الوزن لاحقًا.
أحد الطرق التي أصبحت دارجة ومستخدمة ويتم إرفاقها بنمط غذائي أو رجيم معين هي أعشاب للتخسيس، والتي قد أثبت العلم وتأكد من إيجابيتها في إنزال الوزن، وصنف الآثار الجانبية المترتبة على استخدامها، وكيف يتم ذلك
فيما يأتي ندرج بعضًا من هذه الأعشاب التي قد يكون لها أثرًا على عملية الأيض، وعلى الشهية:
الشاي الأخضر
الكركمين
القرفه المركزة والمفحوصة(نوع خاص منها )
الزنجبيل
الاستايل كارنتين
وكل ماسبق لايعطي نتاج جيدة اذا لم يتم قطع السكر الأبيض والحلويات بصورة كامله والاقتصار على الفواكة التي لاتزيد السكر بالدم كالفراوله والكيوي والتوت
الكركم لحرق الدهون
اشتهر الكركم بفوائده العديدة في علاج العديد من الأمراض والالتهابات، وقد يعود ذلك إلى مضادات الأكسدة القوية التي يحتويها، لكن ماذا عن كونه أحد أعشاب للتخسيس؟
وُجد أن للكركم أثر جيد في إنقاص الوزن، وذلك لأنه يتميز بالفوائد الآتية:
- محفز لإنتاج الصفراء في الكبد، وإفرازها من خلال المرارة، مما يعزز من عمليات الهضم والأيض.
- مضاد للالتهابات، وخاصةً التهابات الجهاز الهضمي والتنفسي.
- طارد للغازات.
- مساهم في علاج بعض مشكلات الجهاز الهضمي والتلبكات المعوية، مثل: الإسهال، والقولون العصبي.
الآثار الجانبية للكركم
على الرغم من فوائد الكركم إلا أنه يضر بالفئات الآتية:
- مرضى المرارة.
- الأشخاص الذين يُعانون حساسية منه.
